Achtsamkeits- & Resilienz Coaching

Achtsamkeit ist die bewusste Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment, ohne zu urteilen. Sie bedeutet, körperliche Empfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne sich von ihnen ablenken oder bestimmen zu lassen. Es geht darum, Gedanken, Gefühle und Empfindungen zu beobachten, wie sie sind und um die Fähigkeit sie genau so sein zu lassen, ohne sie als gut oder schlecht zu bewerten. 

Achtsamkeit hilft uns, die Identifikation mit unseren nicht dienlichen Gedanken, Glaubensüberzeugungen, Gefühlen, Gewohnheiten und Verhaltensweisen aufzulösen. Sie lässt uns vom Sklaven zum Meister werden, der selbst entscheidet, und nicht mehr von Prägungen, Mustern und Konditionierungen gesteuert wird. So wirst du vom Opfer, zum Gestalter und Erschaffer deines Lebens.

Achtsamkeit wird mittlerweile auch in Psychotherapien und zur Stressbewältigung eingesetzt. Der Begriff stammt ursprünglich aus der buddhistischen Lehre und verfolgt den Weg der Selbsterkennung.

Resilienz ist die Fähigkeit, Herausforderungen, Krisen und Schicksalsschläge – die das Leben oft hervorbringt – zu meistern, sich davon wieder gut zu erholen, das Geschenk darin mit Dankbarkeit zu erkennen und daran zu wachsen.

„Nicht das was dir passiert oder angetan wird ist das Problem, sondern das was du darüber denkst und was du daraus machst.“

Resilienz ist also nichts was man als Mensch grundsätzlich mitbringt, sondern sie kann erlernt werden. Vielmehr noch entsteht sie mit der Zeit, und zwar durch regelmäßiges Achtsamkeits-Training. Wenn wir im Inneren so gefestigt sind, dass uns die Einflüsse von Außen nichts mehr anhaben können, sind wir resilient.

Bambus ist für seine Fähigkeit bekannt, selbst starken Stürmen standzuhalten, indem er sich flexibel biegt, anstatt zu brechen, um sich dann wieder aufzurichten. Diese Widerstandsfähigkeit macht ihn zu einem Symbol für Resilienz und Anpassungsfähigkeit.

• Stressreduktion
  entwickle mehr Ruhe und Gelassenheit, anstatt impulsiv oder übermäßig emotional zu reagieren oder zu handeln
  
  
• Emotionen regulieren
  erlerne emotionale Disziplin, einen dienlichen Umgang mit deinen Emotionen zu entwickeln, um
  dir und deiner Energie zuliebe auf Herausforderungen und Rückschläge gesünder reagieren zu können
  
  
• Selbstreflexion
  entwickle ein besseres Verständnis für deine Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen, den Umgang mit ihnen und lerne dich selbst immer besser kennen

• Soziale Kompetenz
  „Du verdienst viel mehr Freundlichkeit!“ – und zwar von dir Selbst! Lerne Mitgefühl und Verständnis für dich zu entwickeln. Selbstverantwortung ist der erste Schritt in die Selbstliebe. Wenn du eine liebevolle, bedingungslose Beziehung zu dir selbst aufbaust, wirst du staunen, wie sich deine Beziehungen zu anderen Menschen verändern
  
  
• Akzeptanz und Loslassen
  Lerne Schwierigkeiten als deine größten Lehrer anzunehmen und den Widerstand dagegen aufzugeben. Entwickle die Fähigkeit zu erkennen, welche Dinge tatsächlich deiner Kontrolle unterliegen und konzentriere dich darauf. Alles, was außerhalb deiner Kontrolle liegt, lernst du loszulassen.